Целебное расслабление

Если не удается воскресить в памяти какое-нибудь приятное воспоминание, мысленно делайте любой механический процесс, например, рисуйте картинки или чертежи: квадратики, ромбики, треугольники. Каждый раз сопровождайте пальминг такими мысленными представлениями.

Когда психика способна идеально вспомнить какое-нибудь из проявлений органов чувств, она всегда расслабляется. Если вы сможете четко вспомнить тиканье часов, какой-нибудь запах или вкус, ваша психика придет в идеальное состояние покоя. При этом если вы закроете глаза, то увидите абсолютную черноту. Следовательно, посредством воспоминания черного цвета при пальминге можно точно измерить степень собственного расслабления. Если этот цвет вспоминается в совершенстве, то и человек полностью расслабляется. Если же черный цвет вообще не вспоминается, то человек либо мало, либо вообще не расслаблен.

Таким образом, тренировка воспоминания черного цвета при пальминге — это путь к достижению полного расслабления организма.

Если путем воспоминания или представления черный цвет при пальминге все же воссоздается не полностью, можно применить такой прием: открыть глаза и взглянуть на какой-нибудь черный предмет с наилучшего для запоминания расстояния, закрыть глаза и попытаться сохранить увиденную картину в своем представлении. Часто для лучшей фиксации черного цвета в сознании желательно перемещаться с одного черного объекта на другой или с одной части черного объекта на другую. Благодаря таким методам большинство людей после определенной тренировки сможет с закрытыми глазами, в состоянии пальминга, вспоминать черное в течение неопределенного периода времени. Это и есть состояние полного расслабления.

Большую помощь в расслаблении окажет сбалансированная диета, богатая всеми витаминами группы В, в особенности B1 и В6, а также витамином Е. Следует принимать больше кальция и витамина Д. На ночь хорошо выпивать стакан молока с кальцием.

Сбалансированная диета помогает нам сохранить здоровье и хорошее настроение. Расслабляться намного легче, когда нервные клетки в хорошем состоянии.

Один из секретов эффективного отдыха — найти удобное положение для головы. Голова весит 1/20 часть тела, она является достаточно тяжелой ношей для шеи и позвоночника. Поэтому при первой же возможности давайте им отдохнуть. Это резко улучшает общее самочувствие. Нужно почаще вертеть головой в разные стороны. Это необходимо для поддержания в чистоте сосудов, питающих кислородом мозг.

Для быстрого засыпания необходимо достигнуть полного расслабления в постели. Постель должна быть жесткой и не прогибаться. Одеяло легкое, но теплое. Без тепла трудно хорошо расслабиться.

Интересно знать

История развития урологии
Урология (дословно - наука о моче) зародилась в глубокой древности. Еще в трудах Гиппократа (IV в. до н.э.) описаны наиболее типичные изменения цвета и запаха мочи, появление в ней патологических включений (примесь гноя, крови и др.), некоторые заболевания почек, мочевого пузыря. В России развитие урологии ...

Аналитический обзор журнала «Здоровье»
Первый номер ежемесячного научно-популярного журнала «Здоровье» министерства здравоохранения СССР появился в январе 1955 года в Государственном издательстве медицинской литературы. Его редактором стал С. В. Курашов Одна из главнейших задач издания при его создании - стать "домашним врачом" чита ...