Целебное расслабление

Экспериментально доказано, что человек, который расходует одну половину времени из каждого часа на работу, а другую — на отдых, может выполнять в 3-4 раза больший объем работы, нежели в случае непрерывного труда в течение продолжительного отрезка времени.

Таким образом, вашим жизненным принципом должен стать девиз: отдыхать, расслабляясь, как можно чаще, делая перерыв в своей основной работе. Старайтесь также следовать совету Генри Форда: никогда не стоять, если есть возможность сидеть, и никогда не сидеть, если можно лечь.

Большую роль в оздоровлении всего организма играет умение человека расслаблять глазные мышцы. Дело в том, что глазные мышцы расходуют до одной четверти всей нервной энергии, поглощаемой нашим организмом. Именно поэтому так много людей с нормальным зрением страдают астенопией — быстрой утомляемостью глаз, обусловленной их постоянным напряжением. По утверждению американского офтальмолога Уильяма Бейтса, все известные аномалии зрения вызваны напряженностью тех или иных мышц глаза. Так, причиной близорукости служит напряжение косых мышц глазного яблока, дальнозоркости — напряженное состояние прямых мышц глаза. Причина косоглазия — это более напряженное состояние одной из прямых мышц, что приводит к отклонению глазного яблока в ту или иную сторону.

Наконец, причина астигматизма заключена в неравномерно напряженном состоянии глазных мышц, приводящем к искривлению роговой оболочки глаза и неодинаковому преломлению световых лучей в различных меридианах глаза.

Когда здоровый глаз расслаблен, он правильно функционирует. Подобно фотокамере, он будет упрощаться, сокращая свою ось при рассматривании удаленных объектов, и удлиняться в своей оси при рассматривании близких объектов. Только напряжение мешает глазному яблоку претерпевать подобные изменения в своей форме. Вместо мышц глаза эту работу начинают делать очки, в результате чего глазные мышцы перестают выполнять свои функции и начинают постепенно стареть.

Чтобы помочь своим глазам, необходимо научиться делать ряд несложных упражнений на их расслабление. Главное правило при этом — «немного, но часто». Если вы окончательно сформируете для себя эту привычку, то вас удивят изменения, произошедшие с глазами, мышлением, настроением и всем организмом под воздействием упражнений на расслабление. Расслабление — это секрет нормализации многих функций нашего организма. Нужно сделать расслабление нормой своей жизни и привычкой как на работе, так и во время отдыха.

Наиболее эффективными средствами расслабления глаз являются: соляризация, пальминг, большие и пальцевые повороты, воспоминание и мысленное представление.

Соляризация. Цель соляризации — приучить глаза к действию яркого солнечного света. При этом не имеет значения, здоровы ваши глаза или нет. Глаза — это орган, созданный природой для восприятия света. Чем слабее глаз, тем в большем количестве света он нуждается. Солнечный свет позволяет видеть мелкие предметы или буквы даже слабым глазом. Не случайно люди со слабым зрением могут читать на солнечном свету газету с мелким шрифтом, в то время как при искусственном освещении без очков для них непосилен даже крупный шрифт. По мере укрепления глаз потребность в сильном солнечном свете снижается.

Укрепление нервов сетчатки солнечным светом позволяет слабым глазам работать как при сильном, так и при слабом освещении.

С эстетической точки зрения солнце придает глазам живость и блеск, чего не может дать ничто другое.

Итак, возьмите за правило пользоваться каждым удобным случаем, чтобы подставить глаза солнечному свету. Он даст глазам и красоту, и силу.

Упражнение «соляризация» лучше всего выполнять следующим образом. Повернитесь лицом к солнцу, закройте глаза. Сделав глубокий вдох, начинайте поворачивать без напряжения голову из стороны в сторону. При этом думайте: «Солнце проходит мимо меня влево, затем вправо, опять влево. И так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту». Эта направленность мыслей во время поворотов очень важна, поскольку препятствует устремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и «прилипанию» глаз к нему. Позволяйте солнцу проходить мимо вас.

Когда веки будут чувствовать себя хорошо во время выполнения поворотов, приступите к следующему упражнению. Прикройте ладонью один глаз. Выполняя повороты, быстро моргайте другим глазом, смотря прямо на солнце. Повторите упражнение с другим глазом. Вы можете быть поражены тем, что солнце уже не кажется вам слишком ярким. В завершение выполняйте это упражнение с двумя неприкрытыми глазами. На этом работа с солнцем будет заканчиваться.

Интересно знать

Кондиломы гениталий, обусловленные папилломавирусной инфекцией
Кондиломы половых органов, вызываемые вирусом папилломы человека (ВПЧ), являются одним из самых распространенных в мире заболеваний, передающихся половым путем. Проблема их диагностики и лечения привлекает внимание исследователей различных специальностей многих стран ввиду высокой контагиозности и отмеченно ...

Заикание
"Со всей определенностью мы должны подчеркнуть, что в нашей практике не встречались формы не излечимого заикания. Более того, иной раз тяжелые формы этого недуга излечивались легче и надежнее, чем легкие. Видимо успех в этом случае объяснялся более мощным волевым посылом, большей "потребностью&quo ...